Porcijas: 4
Kalorijas: 37kcal
Sastāvdaļas
- 1 Puķkāposti
- 2 daiviņas Ķiploki
- Sāls un pipari
Pamācība
- Puķkāpostu liek virtuves kombainā un "samaļ" mazos graudiņos.
- Ber lielā pannā, pievieno mazliet ūdens vai buljona un kādas taukvielas pēc izvēles (ja vēlas), sāli, piparus un saspiestus ķiplokus.
- Mazliet pasautē un pasniedz ar gaļu vai pākšaugiem vai jebkuru citu produktu.
Uzturvielas
Kalorijas: 37kcal | Ogļhidrāti: 7g | Olbaltumvielas: 3g | Tauki: 1g | Piesātinātās taukskābes: 1g | Nātrijs: 43mg | Kālijs: 430mg | Šķiedrvielas: 3g | Cukurs: 3g | C vitamīns: 69mg | Kalcijs: 32mg | Dzelzs: 1mg