Individuālais atbalsts
Gan zaudēt svaru, gan atbrīvoties no nelāgiem ēšanas ieradumiem vai emocionālās ēšanas nav viegli.
Iespējams, tās būs vienas no grūtākājām lietām, ko savā dzīvē paveiksi.
Taču – gan ikdienas novērojumos, gan zinātniskos pētījumos ir secināts, ka atbalsts ir viens no faktoriem, kas atšķir tos, kam izdodas sasniegt mērķi no tiem, kam tas neizdodas.
Uztura treneri tieši tāpēc ir radušies – lai palīdzētu cilvēkiem mainīt uztura ieradumus un sasniegt viņu mērķus attiecībā uz ķermeņa uzbūvi un veselību.
Kādos gadījumos mans atbalsts būs piemērots?
Ja vēlies zaudēt svaru, bet:
- trūkst izpratnes par to, ko ēst, lai mērķi sasniegtu;
- ir aizņemta un saspringta ikdiena un grūti saprast, kā veikt nepieciešamās darbības, kas nepieciešamas svara zuduma nodrošināšanai;
- trūkst atbalsta mājās un darba vietā, viegli pakļaujies apkārtējo spiedienam;
- viegli zaudē motivāciju;
- Tev ir tendence svārstīties starp drastisku sevis ierobežošanu un “noraušanos”. Vēlies apgūt mērenību.
- Tavs svars ir “iestrēdzis” un nesaproti, ko vēl pamainīt, lai turpinātos progress.
Tāpat palīdzu arī emocionālās ēšanas gadījumos.
Caur ACT (Acceptance and Committment Therapy) principiem apgūstam veidus, kā sadzīvot ar nepatīkamām dzīves situācijām un izjūtām – un apgūstam veidus, kā dzīvot patiesi piepildītu dzīvi, kas balstās uz dziļākajām vērtībām (pretstatā mirkļa baudai, ko sniedz ēdiens u.c lietas).
Kā tas notiek?
Tipiska sadarbības forma ir regulāri video zvani. Regulāri – ik pa divām nedēļām (vai biežāk, ja nepieciešams, sevišķi sākumposmā), papildus tam īsa saziņa ikdienā, ja ir kādi jautājumi vai komentāri no manas vai klienta puses.
Zvanu laikā izrunājam iepriekšējā posma novērojumus, sasniegumus, arī neizdošanās, kas ir normāla daļa no procesa.
Dodu ieteikumus, ko pamainīt gan uzturā, gan citās dzīvesveida jomās, stiprinu varēšanu, palīdzu saskatīt progresu un neapstāties.
Nodrošinu arī individuālu kaloriju un uzturvielu aprēķinu.
Cik tas maksā?
85 eur mēnesī.
Sadarbības ilgumu nosaka pats klients.
Investīcijā ietilpst regulāra komunikācija (2x mēnesī 1h sesija + papildus saziņa), kā arī visi papildus materiāli – receptes, ēdienkarte (ja nepieciešama), izglītojoši materiāli par noteiktām tēmām utt.
Iespējama arī vienreizēja konsultācija – 50 eur 1h sesija.