Porcijas: 1
Kalorijas: 638kcal
Sastāvdaļas
- 1/2 ēd.k. Sviests
- 150 g Krēmsiers
- 3 Olas
- 2 Ēd.k. čia sēklas vai linsēklas
Pamācība
- Bļodiņā samaisa krēmsieru ar olām. Var pievienot sāli.
- Pannā liek nedaudz sviesta, lai nepiedeg.
- Lej mīklu uz pannas un apcep no abām pusēm, kamēr maigi apbrūnē.
Piezīmes
Idejas mīklas bagātināšanai: var pievienot kanēli, proteīna pulveri (lai bagātinātu ar olbaltumvielām), vaniļu, kokosriekstu skaidiņas.
Ar ko pasniegt? Ar medu, kļavu sīrupu, ogām utt.
Uzturvielas
Kalorijas: 638kcal | Ogļhidrāti: 22g | Olbaltumvielas: 31g | Tauki: 47g | Piesātinātās taukskābes: 23g | Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 12g | Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 6g | Transtaukskābes: 0.1g | Holesterīns: 644mg | Nātrijs: 666mg | Kālijs: 502mg | Šķiedrvielas: 10g | Cukurs: 6g | A vitamīns: 2756IU | C vitamīns: 0.5mg | Kalcijs: 409mg | Dzelzs: 5mg