Porcijas: 4
Kalorijas: 365kcal
Sastāvdaļas
- 1 bundža konservētas lēcas
- 1 bundža konservētas pupiņas
- 200 g cepti vistas filejas gabaliņi
- 2 tomāti
- salātlapas
- sīpoli
- mērcīte pēc izvēles (nav iekļauta kaloriju aprēķinā)
Pamācība
- Pannā pasilda lēcas, pupas un vistas gabaliņus
- Uz šķīvja kārto salātlapas u.c. dārzeņus
- Pievieno uzsildītos pākšaugus ar vistu
- Ja vēlas papildina ar mazkaloriju mērcīti
Uzturvielas
Kalorijas: 365kcal | Ogļhidrāti: 49g | Olbaltumvielas: 35g | Tauki: 3g | Piesātinātās taukskābes: 1g | Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 1g | Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 1g | Holesterīns: 43mg | Nātrijs: 204mg | Kālijs: 1033mg | Šķiedrvielas: 23g | Cukurs: 4g | A vitamīns: 547IU | C vitamīns: 12mg | Kalcijs: 67mg | Dzelzs: 6mg