Porcijas: 2
Kalorijas: 266kcal
Sastāvdaļas
- 200 g Pilngraudu makaroni
- 300 g Brokoļi
- 100 g Burkāni
- 100 g Kabači
Pamācība
- Nomizo un sagriež dārzeņus
- Katliņā ielej ūdeni un liek vārīties makaronus
- Citā katliņā liek vārīties burkānus, un brokoļus, vēlāk pievieno kabaci.
- Kad viss gatavs, liek pannā un nedaudz apcep. Neaizmirstam sāli.
Piezīmes
2 porcijām vajadzēs apmēram pusi brokoļa un pāris vidējus burkānus.
Uzturvielas
Kalorijas: 266kcal | Ogļhidrāti: 56g | Olbaltumvielas: 13g | Tauki: 2g | Piesātinātās taukskābes: 1g | Nātrijs: 93mg | Kālijs: 831mg | Šķiedrvielas: 13g | Cukurs: 7g | A vitamīns: 9388IU | C vitamīns: 146mg | Kalcijs: 118mg | Dzelzs: 3mg