Porcijas: 1
Kalorijas: 262kcal
Sastāvdaļas
- 100 g vājpiena biezpiens piem., Maximas Farm milk 0.2%
- 2 olas
- 1 tējk. olīveļļa
- sāls un pipari pēc garšas
Pamācība
- Izspaida biezpienu
- Iejauc tajā olas, sāli, dažādas citas garšvielas pēc gaumes un biezpienu – un visu kārtīgi samaisa
- Labā pannā ielej pavisam nedaudz olīveļļas (vai izmanto eļļu ar dozatoru (uzpūšamo)), pannu nedaudz uzsilda uz vidēja karstuma
- Olu un biezpiena masu lej pannā. Apcep vienu pusi, tad apgriež otrādi un apcep otru pusi. Visu cep, kamēr olas gatavas.
Uzturvielas
Kalorijas: 262kcal | Ogļhidrāti: 3g | Olbaltumvielas: 31g | Tauki: 14g | Piesātinātās taukskābes: 4g | Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 2g | Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 7g | Transtaukskābes: 0.03g | Holesterīns: 331mg | Nātrijs: 531mg | Kālijs: 207mg | Cukurs: 3g | A vitamīns: 516IU | Kalcijs: 110mg | Dzelzs: 2mg