Porcijas: 2
Kalorijas: 552kcal
Sastāvdaļas
- 200 ml Grieķu jogurts
- 1 Banāni
- 10 Zemenes saldētas
- 50 g Ķirbju sēklas
- 20 g Sezama sēklas
- 15 g Čia sēklas
- 30 g Saulespuķu sēklas
- 30 g Kaņepju sēklas
Pamācība
- Blenderī ieber sēkliņas, sagrieztu banānu, zemenes, pievieno grieķu jogurtu. Ja prasās šķidrāks, pielej ūdeni. Visu kārtīgi sakuļ.
Uzturvielas
Kalorijas: 552kcal | Ogļhidrāti: 33g | Olbaltumvielas: 32g | Tauki: 36g | Piesātinātās taukskābes: 6g | Holesterīns: 6mg | Nātrijs: 47mg | Kālijs: 704mg | Šķiedrvielas: 9g | Cukurs: 15g | A vitamīns: 173IU | C vitamīns: 41mg | Kalcijs: 311mg | Dzelzs: 8mg