Porcijas: 1
Kalorijas: 397kcal
Sastāvdaļas
- 115 ml Konservēts tuncis
- 1 Gurķis īsais, smalki sagriezts
- 1 Tomāts neliels, smalki sagriezts
- 30 g Sarkanie sīpoli smalki sakapāts
- 30 g Fetas siers sadrupināts
- 2 tases Zaļumu dažādu
- 15 ml Olīveļļa
- 15 ml Balzamiko etiķis
Pamācība
- Notecina lieko šķidrumu no konservētā tunča un liek to bļodā. Pievieno gurķi, tomātu, sīpolu, fetas sieru un zaļumus. Pārslaka ar olīveļļu un balzamiko etiķi.
Uzturvielas
Kalorijas: 397kcal | Ogļhidrāti: 22g | Olbaltumvielas: 30g | Tauki: 22g | Piesātinātās taukskābes: 6g | Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 2g | Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 12g | Holesterīns: 68mg | Nātrijs: 611mg | Kālijs: 1016mg | Šķiedrvielas: 3g | Cukurs: 12g | A vitamīns: 1532IU | C vitamīns: 27mg | Kalcijs: 240mg | Dzelzs: 4mg