Go Back
–+ servings

Auzu pārslu biezputra

Klasisks brokastu ēdiens.
3.67 from 3 votes
Print Pin Add to Collection
Ēdienreize: Brokastis
Ēdiena veids: Biezputras
Kategorija: Bez glutēna, Vegānu, Veģetārs
Cook Time: 15 minūtes
Total Time: 15 minūtes
Servings: 1
Kalorijas: 479kcal

Ingredients

  • 100 g Auzu pārslas
  • 400 ml Ūdens
  • 200 ml Piens var aizstāt ar augu pienu
  • Kanēlis
  • Augļi vai ogas

Instructions

  • Katliņā lej ūdeni. Kad tas uzvārās, ber iekšā auzu pārslas. 10-15 minūtes pavāra.
  • Kad ūdens mazliet izvārījies/iztvaikojis un pārslas mīkstas lej klāt pienu un uzvāra.
  • Pasniedz pārkaisītu ar kanēli un augļiem vai ogām.

Nutrition

Kalorijas: 479kcal | Ogļhidrāti: 77g | Olbaltumvielas: 19g | Tauki: 10g | Piesātinātās taukskābes: 3g | Holesterīns: 16mg | Nātrijs: 110mg | Kālijs: 642mg | Šķiedrvielas: 10g | Cukurs: 11g | A vitamīns: 205IU | Kalcijs: 292mg | Dzelzs: 4.2mg