Go Back
–+ servings

Pilngraudu pankūkas ar banāniem

Veselīgs našķis pēc sporta. Garšos bērniem.
No ratings yet
Print Pin Add to Collection
Ēdienreize: Brokastis, Vakariņas
Ēdiena veids: Saldie, Uzkodas
Keyword: Receptes bērniem
Kategorija: Veģetārs
Prep Time: 10 minūtes
Cook Time: 20 minūtes
Total Time: 30 minūtes
Servings: 2
Kalorijas: 436kcal

Ingredients

  • 120 g Pilngraudu milti
  • 1 Olas
  • 200 ml Piens var aizvietot ar kādu augu pienu
  • 300 g Banāni
  • 1 ½ tējk. Vaniļas cukurs
  • 1 ½ tējk. Cepamais pulveris
  • 1 šķipsna Sāls

Instructions

  • Bļodā saspaida 2 banānus.
  • Citā bļodā sajauc miltus, cepamo pulveri, sāli, 1 glāzi piena, 1 olu un vaniļas cukuru.  Pievieno saspaidītos banānus. Mīklai jāsanāk pabiezai.
  • Mīklu lej uzkarsētā un mazliet ietaukotā pannā, veidojot palielas, apaļas pankūkas. Katru pusi cep apmēram 2-3 minūtes (maliņām pirms apgriešanas jākļūst zeltainām). 
  • Pasniedz ar ogām, augļiem, kļavu sīrupu vai medu (vai jebkuru citu sev tīkamu piedevu).

Nutrition

Kalorijas: 436kcal | Ogļhidrāti: 86g | Olbaltumvielas: 13g | Tauki: 5g | Piesātinātās taukskābes: 2g | Holesterīns: 89mg | Nātrijs: 130mg | Kālijs: 847mg | Šķiedrvielas: 5g | Cukurs: 24g | A vitamīns: 315IU | C vitamīns: 13mg | Kalcijs: 181mg | Dzelzs: 3.6mg