Go Back
–+ servings
Pilngraudu-makaroni-ar-darzeniem

Pilngraudu makaroni ar dārzeņiem

Gards un veselīgs ēdiens, sevišķi patiks bērniem.
No ratings yet
Print Pin Add to Collection
Ēdienreize: Pusdienas, Vakariņas
Ēdiena veids: Pamatēdieni
Keyword: Makaronu ēdieni, Receptes bērniem
Kategorija: Bez piena produktiem, Vegānu, Veģetārs
Prep Time: 10 minūtes
Cook Time: 20 minūtes
Total Time: 30 minūtes
Servings: 2
Kalorijas: 266kcal

Ingredients

  • 200 g Pilngraudu makaroni
  • 300 g Brokoļi
  • 100 g Burkāni
  • 100 g Kabači

Instructions

  • Nomizo un sagriež dārzeņus
  • Katliņā ielej ūdeni un liek vārīties makaronus
  • Citā katliņā liek vārīties burkānus, un brokoļus, vēlāk pievieno kabaci.
  • Kad viss gatavs, liek pannā un nedaudz apcep. Neaizmirstam sāli.

Notes

2 porcijām vajadzēs apmēram pusi brokoļa un pāris vidējus burkānus.

Nutrition

Kalorijas: 266kcal | Ogļhidrāti: 56g | Olbaltumvielas: 13g | Tauki: 2g | Piesātinātās taukskābes: 1g | Nātrijs: 93mg | Kālijs: 831mg | Šķiedrvielas: 13g | Cukurs: 7g | A vitamīns: 9388IU | C vitamīns: 146mg | Kalcijs: 118mg | Dzelzs: 3mg