Go Back
–+ servings

Proteīna pankūkas

Gardas un ar proteīnu bagātas pankūkas
No ratings yet
Print Pin Add to Collection
Ēdienreize: Brokastis, Vakariņas
Ēdiena veids: Pamatēdieni
Kategorija: Bez glutēna
Prep Time: 2 minūtes
Cook Time: 8 minūtes
Servings: 1
Kalorijas: 557kcal

Ingredients

  • 3 kausiņi Proteīna pulveris sūkalu vai zirņu, piem.
  • 2 Olas
  • 1 Banāns gatavs
  • 25 g Auzu pārslas
  • 1 ēd.k. Olīveļļa

Instructions

  • Visas sastāvdaļas sajauc viendabīgā masā un ar karoti liek uz uzkarsētas pannas. Cep no abām pusēm, kamēr zeltaini brūnas.

Notes

Proteīna pulveri atšķiras gan garšas, gan konsistences ziņā, gan proteīna sastāva ziņā. Tāpēc gala rezultāts var atšķirties. Es izmantoju Dion SportLab "Time released" sūkalu proteīnu ar zemeņu garšu. Sanāca ļoti gardas un pufīgas pankūkas.

Nutrition

Kalorijas: 557kcal | Ogļhidrāti: 53g | Olbaltumvielas: 41g | Tauki: 30g | Piesātinātās taukskābes: 7g | Polinepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 4g | Mononepiesātinātās taukskābes (labie tauki): 14g | Transtaukskābes: 0.03g | Holesterīns: 477mg | Nātrijs: 263mg | Kālijs: 905mg | Šķiedrvielas: 6g | Cukurs: 21g | A vitamīns: 791IU | C vitamīns: 10mg | Kalcijs: 362mg | Dzelzs: 9mg